セルライト除去には、一般的にウォーキングや入浴後のマッサージが効果的だと言われています。しかしそれ以外にも、実はセルライトをつくり出す原因になっているものがあるのです。そのセルライトの原因を理解して予防すれば、セルライト撃退にもつながるということです。
セルライトにはストレスも大敵です。ストレスは自律神経の働きを乱します。この乱れが原因となり、ホルモンのバランスが崩れ、セルライトを生み出す原因となるのです。その為、ストレスは完璧にセルライトに悪影響だといえます。このストレスによるセルライト予防には、対処法として疲れを感じたら睡眠をしっかりとるなど、十分に休みを取り入れることが大事です。睡眠不足はストレスがたまることにもつながるのです。
そしてセルライト対策として欠かせないのが、実は食べ物なのです。ここで、セルライト除去に効果的な食べ物を紹介しましょう。セルライトには、むくみの原因からなるものが沢山あります。ですから、むくみを解消してあげるような食べ物は、結果的にセルライト対策につながるのです。じゃがいもやいんげん・トマト・きゅうり・アボガドなどの野菜は、むくみ解消にとても効果的な食べ物です。むくみは塩分の取りすぎが原因といわれています。ですからこれらの野菜をとることで、塩分を対外に排出する働きがあるカリウムが、沢山摂取でき、代謝も高まるようになるのです。
更にセルライト除去には代謝をアップさせることも必要です。その為にはビタミンＢ１やたんぱく質もあわせてとることが重要であり、また薄味にして塩分を抑えることを心がけてください。そして体を冷やすような冷たいものや甘いものは控えてください。体を温める食べ物を選んで食べて下さい。生サラダよりは温野菜、ネギや生姜、黒酢、少々のお酒も体を温めるのに効果があります。
セルライトを撃退しようと、いくらマッサージなどを頑張っても、セルライトを余計に増やしてしまうような食生活をしていたら、意味がありません。セルライトに悪いものとしては、高カロリーのものや脂っこい食べ物などがあげられます。それは、食べ続けることで脂肪を蓄積してセルライトができやすくなってしまうからです。
また塩分の多いものを食べると、体は濃度を一定に保とうと水分をたくさん欲しがります。その水分が、体の中に滞りむくみの原因になるのです。その結果セルライトを生み出してしまいます。他にもセルライトに悪い食べ物として、甘いものや体を冷やす食べ物 があります。女性はどうしても、別腹がありますから、辛いところですが・・・。そして食べ物以外にも、セルライトをつくりだすものとして、アルコールやタバコなどの刺激物も原因になるといわれています。
一度できてしまったセルライトは、できるだけ目立たなくさせることはできますが、完全に無くすことは非常に困難です。だから予防することがとても重要になります。また、余分な水分や老廃物をためこまないのもセルライトの予防・解消のための大切なポイントです。その一つに、血液の流れをよくすることがあります。血液がうまく循環しないと、栄養は行きわたらなくなり、流れるはずの老廃物も滞ってしまうからです。また、リンパ液が溜まるとむくみが起こり、セルライトの肥大化につながります。水は、リンパ液を押し流してあげる作用があるので、水分を取るのはとても必要なことです。
キムチで脂肪燃焼ができることは、わりと有名な話ですね。そして憎きセルライトを予防・改善するためには、基礎代謝をアップし、やせやすく太りにくい体を作ることが大切です。 キムチに含まれるカプサイシンは、唐辛子に含まれる辛味成分で、血行をよくし、体を温めて代謝を活発にしてくれます。唐辛子入りの調味料を、日ごろの食生活に上手に取り入れてみてください。
●カプサイシンが含まれる主な食材
キムチ 唐辛子 豆板醤 コチュジャン 七味唐辛子
またあわせて摂ることで基礎代謝がＵＰするのが、ビタミンＢ1です。糖質を分解する力あります。またＢ2には、脂肪をエネルギーに変える力があります。どちらも水溶性ですので、煮汁といっしょに食べる汁物や鍋料理がおすすめです。ここで、カプサイシンを摂り入れられる脂肪燃焼料理をご紹介！代謝ＵＰのビタミンＢ1を含む豚肉や小松菜、筋肉をつくるたんぱく質も豆腐によって味わえます。
●カプサイシンスープ
◇材料2人分
豚肉200ｇ、小松菜1/2把、豆腐1/2丁、キムチ200ｇ、豆板醤小さじ1、ごま油小さじ１、おろしにんにく小さじ1、中華だしのもと大さじ1、酒大さじ1、お湯3カップ
◇作り方
①豚肉、小松菜、豆腐は食べやすい大きさにカットする
②鍋にごま油を熱し、豆板醤・にんにく・キムチを入れて炒める
③②に豚肉を入れて炒め火が通ったら、小松菜を入れてさらに炒める
④③にAを加え、沸騰したら豆腐をいれて完成
グレープフルーツが脂肪燃焼効果のあるものだったとは、あまり知らなかった方が多いのではないでしょうか。グレープフルーツの香りは、甘酸っぱい香りの中にほどよい苦味を含んだ、シトラス（柑橘系）の香りで落ち込んだ気分を前向きにしてくれます。またグレープフルーツには殺菌作用があり、これからの室内の空気浄化にもオススメなのです。サロンなどでも用いれているお店をみかけることがあります。
そしてセルライトも効果があるのがグレープフルーツなのです。リンパ系を刺激し、体内のたまった水分を解消する効果があると言われ、利尿作用もあることから、むくみ・肥満やセルライト対策に有効なのです。さらには、溶解特性もあると言われ、胆石やコレストロールを溶かすという話もあります。グレープフルーツには、食欲や消化のバランスをとる作用があるともいわれていて、ダイエットに効果があるともいわれています。また、肌に対して軽い漂白作用も期待され、美白も手にできるとなれば、正に女性に嬉しい果物ですね。
ちなみにグレープフルーツの原産地はどこだか知っていますか？何となくアメリカの果物のようなイメージがありそうですが、実はアジアが原産地なのです。18世紀頃、西インド諸島で初めて栽培されたといわれ、その後イギリスの船長がこの地域にグレープフルーツを導入したのがきっかけだそうです。今ではイスラエル、ブラジル、アメリカなどで広く栽培されています。さわやかなグレープフルーツの香りに包まれながら、セルライトともさよならし、美しい肌を手にいれたいものです。
体を温めて脂肪撃退ができると言うことは、今ではとてもポピュラーな話ですね。セルライトはお尻や太股など､脂肪が多く、血行の悪いところに起こりやすい現象で、肌が凹凸したオレンジの皮のようになる原因になります。その為オレンジピールなどというかわいらしい別名もあるほどです。またセルライトはある説によると、日本人は欧米人に比べると体質的にできにくいとも言われています。しかし、昨今の食生活の欧米化などに伴い、また実際には主に思春期以降の女性に起こりやすく、痩せている人も含めてほとんどの女性に見られるほどです。
セルライトの大きな問題は、脂肪層も厚くなり肥満体質になりやすいということです｡また、セルライトにより、さらに血流が悪くなりむくみや冷え性、水太りの原因になることもあります。女性とってよくある悩みの一つである冷えやむくみ。これで悩んでいる人は、痩せているかどうかに関係無く、セルライトができやすい体質と言えるのです。セルライトには一般的なダイエットをしても効果はなく、目に見えないところで毎日少しずつ増え、肌は凸凹になっています。
そこで、セルライトを悪化させない為に体を温めることが必要なのです。できるだけ冷たいものと、甘いものを食べないようにしましょう。冷たいものは勿論ですが、甘いものも身体を冷やしてしまうので、食べる時は身体をあたたかくしてから食べることをおすすめします。他にも、体を温める食べ物を摂りましょう。暖かい野菜、香辛料、食物繊維、ねぎや お酒などがおすすめです。また、セルライト解消には家で簡単にできるストレッチがあります。適度に体を動かして、体をあたため血行をよくしておきましょう。セルライト解消効果につながってくるはずです。
ハーブティでセルライト対策につながることも、知っていましたか？ハーブティには、様々な効果があり、昔からリラクゼーションの高い飲料としても知られていますね。さわやかな味と、やさしい香りに包まれて、セルライトも撃退できるというならば、これ以上言うことはありません。セルライト対策に有効なハーブティは、アーティチョークです。コレステロールを分解する“シナーラ”という薬は、このアーティチョークから作られます。利尿作用にもすぐれ、水太り解消やセルライト予防にもよいといわれています。また、 胆汁の分泌を促進しますので、肝機能を強化するとも言われています。アンティチョークは、別名 チョウセンアザミといい、キク科の植物です。原産国 地中海沿岸です。
セルライト対策を心地よく行う為にも、ここでハーブティの美味しい入れ方をご紹介します。まずは、ティーカップとティーポットをあらかじめ温めておき、ポットに人数分のハーブを入れます。スパイスや実など堅いハーブはエキスを出しやすくするために、軽くつぶすとよいでしょう。次に、沸騰したてのお湯をポットに静かに注ぎ入れます。その後、香りを逃がさないようにポットのふたをして、3～5分蒸らします。実や根など堅いものはエキスがでにくいので、5～6分ほど蒸らすとよいでしょう。蒸らし終わったら、茶こしを使ってティーカップにお茶を静かに注いでください。ポットにお茶を残さないよう、一度で注ぎ切りましょう。 ハーブティはリラックスしていただきたいものです。お好みで花や季節の実を浮かべたり、ハチミツや砂糖で甘味をつけてもよいでしょう。