リンパマッサージによってセルライトを除去することができることは、割とよく知られた話です。最近では書店などでもリンパマッサージに関する本が、特集コーナーを組まれて販売されています。また、リンパマッサージの人気から、女性向けのダイエットなどを扱うテレビ番組などでも、何度もリンパマッサージの紹介を行っています。でも、そのマッサージがどのようなものなのか？詳しいことを知っているようで知らないのも事実ですよね。
リンパマッサージを行うと、セルライトがつきやすい部分別に燃焼していくことができ、バストアップをしながら痩せたい部分をサイズダウンしていくことができるのです。よく自己流のダイエットを行うと、胸だけ痩せてしまって。なんていうことをよく耳にします。リンパとは、静脈に沿って全身をくまなく巡っています。そして、体の中の老廃物や余分な水分を回収する、言わば下水道のような役割を担っているのです。
リンパは特に、太もものつけ根やわきの下、鎖骨などにある「リンパ節」で、汚れたリンパを浄化しながら、最後には尿や汗として体外に不要なものを排泄するのです。ですから、マッサージなどを行わずにリンパの循環が悪くなると、老廃物や余分な水分を体にためこみ、むくみやコリ、さらには太りやすい状態をつくることになるのです。セルライトは、脂肪細胞に老廃物や水分が結合して大きくなってしまった厄介者です。でもリンパの流れがよければ、脂肪細胞の周りにある老廃物や水分をリンパが回収してくれる為、セルライトがつきにくくなるのです。
リンパマッサージを行う前に、まず必ず必要なことが、体を温めるということです。そうすることで、セルライトが燃えやすくなります。そしてかたくなってしまったセルライトをもみほぐしながら皮膚表面を温めていくのです。その後、その部分をさすって、たまった老廃物と水分をリンパとともに流すのです。リンパマッサージをする際に、こうして皮膚表面をさすることで、血行も良くなる為体温も上昇します。何につけても、体を温めると言う行為は健康維持のためにも、病気の予防にも効果があるものとされているほどです。
リンパマッサージは次に、全体を大きくつかんでもみほぐし、皮下脂肪の下にある筋肉の血行を良くして、セルライトの燃焼を促します。ここまでくると、リンパマッサージも仕上げです。その部分をたたきます。こうすることで、細胞を活性化しながら、皮膚表面と体のラインを引き締めていくのです。リンパマッサージは、血液やリンパの循環を促すことで、体温や皮膚の表面温度を上昇させ、セルライトをより燃やすことができます。
ですからリンパマッサージを行うと、汗がじわっとにじんだりして体がポカポカしてくるのです。こうなればしめたもの！体が温まって、セルライトが燃える為の準備ができたと言う合図なのです。効率よくセルライトを燃やす為に、体を温めるというお話をしました。でもこれは、セルライト燃焼の為に行うリンパマッサージ以外にも、通勤電車の中や普段の仕事場でも筋肉トレーニングなどをして、筋肉を刺激するような癖をつけるとよいでしょう。
セルライトに効果抜群のリンパマッサージですが、これを知っておくとより効果的により安心して行えるというポイントをご紹介します。まず、リンパマッサージは、何となく痛いほど効くと思っている人がいるかもしれませんが、これは間違いです。確かにセルライトがかたくなってリンパの流れが滞っている所ほど痛みを感じることも事実です。しかし、リンパマッサージの強さの目安は、「痛気持ちいい」程度が一番良いでしょう。心地よいと感じられる強さで、リラックスして行ってください。
また、リンパマッサージを行うのに効果的な時間は、入浴中や入浴後などの体があたたまっている時です。体をあたためることで、血液やリンパの流れがさらによくなり、しかも心身ともにリラックス状態にあるため、非常に効果的だというわけです。女性にとって夢のようなリンパマッサージも、やってはいけないときがあるのです。疲れがひどくて体調が悪いときや、妊娠の可能性があったり、妊娠初期の場合。他にも食後2時間や、飲酒後は控えるとよいでしょう。
そしてリンパマッサージをせっかくしっかりと行ったならば、必ず行って欲しいマッサージ後のケアがあります。それは、十分な水分をきちんととるということです。500ｍｌくらいは飲んで欲しいものです。そうすることで、体の中にたまった老廃物をより体外に排出させることができるのです。上手に取り入れさえすれば、本当に女性の為に美しいボディラインを与えてくれるリンパマッサージ。でも、きちんと注意点なども理解した上で、毎日続けていってください。
足痩せは、女性にとって大きな希望であり、その為に欠かせないのがセルライトマッサージです。足痩せとセルライトにはきってもきれない関係なのです。細くなりたいとダイエットに励んだのに、太ももはより太くなり、減って欲しくない胸のお肉ばかり落ちてしまうという経験をしたことはありませんか。さらにセルライトをともなった太ももを細くしていくのは、想像以上に大変です。単に太ももの脂肪や水分の蓄積による太もも太りだけでなく、セルライトの発生にはいろいろな要素がからみあっています。食事法やエクササイズ、サプリメントなどをうまく組み合わせてスッキリと足痩せすることが、理想的です。
ストレスは血管を収縮させ、血液の流れを悪くします。足はうっ血し、リンパの流れも悪くなります。毒素・老廃物などは体内にいつまでも停滞するようになります。そして余分な水分もため込まれたまま醜い足になってしまいます。体内の毒素を処理するためには多量の水分が必要です。水を飲むと「体にたまってむくむ」と思われがちですが、体内で発生する老廃物をしっかり体外に排泄するためにも水が必要なのです。１日8杯くらいの水を飲むようにしましょう。
また、フルーツは体内のクリーニングを促進すると共に、即効性のエネルギーになります。ビタミン・ミネラル・植物成分、さらに水分の補給にも理想的です。フルーツにはカリウムが多く、体内の余分な水分は自然に排泄されます。他にも、たんぱく質不足はむくみに直結するだけでなく、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝にも支障がでてきてしまいます。良質のたんぱく質を日々の食生活で確保することが大切です。ウォーキング、エクササイズなどは、毎日少しずつでも実行しましょう。適度な運動は、血行をよくし、体内の毒素や脂肪の運び出しにも有効です。ストレス解消にも働いてくれます。またマッサージも習慣づけましょう。
セルライトは、できやすい部分とそうでない部分があります。お尻や太もも、ふくらはぎなど、手で触れてみて冷えている部分はセルライトができやすい場所なのです。セルライトを撃退する為に、マッサージを行うのですが、痩せたい部分のマッサージを行う為に、全身のリンパマッサージを行いましょう。全身の流れが良くなると、部分マッサージの効果も上がって、全身痩せにもつながるのです。
全身マッサージには、順番もあります。まずは両手の親指の腹を使って、足裏全体を押します。かたかったり、痛かったり冷えている部分は念入りに行いましょう。そして足の甲の指の間も同じようにほぐします。次に、ふくらはぎを両手のひらで包み、足裏からひざ裏のリンパ節に向かってさすり上げます。足の内側や外側も同じようにさすってください。その後、太ももから背中からお腹に向かってマッサージを行ってください。次に腕に向かい胸から首そして顔に向かい全身のマッサージを終わらせます。
全身マッサージが終わったら、太ももからお尻、下腹、わき腹、上腹、二の腕などのマッサージに移ります。二の腕は、手を上げると垂れ下がった振袖のような腕になっていたりしておどろくことがあります。わき腹などのマッサージは1回のマッサージで1～2cmのサイズダウンが簡単だったりします。お腹に関しても、下腹は流れをよくして、内蔵機能を活性化させることで、下腹が引き締まってきます。普段からあまり歩かない人ほど、お尻と太ももの境目がたれ尻になって、むくみや冷えもたいてきなのでマッサージでお尻を温めましょう。