セルライトを撃退する為には、お金や時間があればエステで対処するのも良いでしょう。でも、そんなお金もないし仕事も忙しくてかよう時間もないと言う人には、自分の自宅でできるセルライケアがおススメです。最近では、セルライト除去を謳ったリンパマッサージなどの本も人気が出ているようです。このリンパマッサージ、何がそんなに魅力かと言うと、全くお金がかからないと言うことと、毎日そんなに時間をかけなくても良いということです。ものぐささんにも、きっとぴったりな自宅ケアでしょうね。
セルライト対策には、他にもマッサージ器具やトリートメントクリーム、またはローラーや美容器など様々な商品が出回っているようです。マッサージ器具は、セルライトケア効果の自宅グッズの中でも人気の高い商品のようです。毎日ほんの15分足らずで、気になる部分を効果的にシェイプアップすることができます。
また自宅でセルライトケアをする時は、入浴中や入浴後など、体が温まっているときに行うのがおススメです。体内温度が上昇していると、血液やリンパの流れが冷えているときより、さらに良くなるからです。自宅で頑張ってセルライトケアを行うときは、手や指を清潔にし、疲れがひどい時や、体調の悪いときは無理して行わないようにしてください。他にも、食後2時間や飲酒後は、避けることをおススメします。さらに、自宅でセルライトケアを行った後には、老廃物を上手に排出させる為にも、十分な水分を補給するとよいでしょう。
入浴しながらセルライトマッサージをおこなってみませんか？セルライトマッサージは、血液の循環が活発になる入浴しているときやお風呂上りなどに行うと、セルライト除去にとって非常に効果的だといえます。入浴することによって、血液の流れやリンパの流れが活発になります。それと同時に腎臓や肝臓の機能や腸の働きが改善することができるのでセルライトのできにくい体質になります。
そもそも、セルライトマッサージにとって、血行を良くすることが重要なことなのです。血液の循環が悪くなってしまいますので、老廃物が蓄積してしまうことによって脂肪の塊であるセルライトができてしまうのです。そのため、セルライトマッサージをするなら、まさに入浴はおすすめの環境であるといえるでしょう。入浴する際はゆったりとお風呂に入りましょう。
そして太ももやお尻、ふくらはぎなどを中心にして、つまんだり、揉んだりというようにセルライトマッサージを行っていきましょう。3分から5分くらいセルライトマッサージするだけでも、継続的に行っていれば十分なセルライトの解消につながるでしょう。入浴中のセルライトマッサージはタオルやブラシなどを使ってもよいでしょう。また別に入浴しなくても、足湯などでふくらはぎをマッサージするのも、セルライトを消去するためには効果的です。
二の腕のセルライトマッサージについてご紹介します。二の腕とは肩と肘との間の部分のことです。この部分も女性にとっては脂肪のつきやすい体の部分のひとつでしょう。脂肪がつきやすいというのは、それと同時にセルライトもできやすいということなのです。ここでは二の腕に対するセルライトマッサージを簡単にご紹介していきましょう。
二の腕に効果的なセルライト除去マッサージとはどのような方法なのでしょうか。二の腕にできてしまったセルライトに悩んでいるという方は、意外と多いようです。ひどい場合は二の腕にすらオレンジピールスキンになってしまうという人もいます。ここまでくれば簡単にセルライト除去することは難しくなってしまいます。そのようにならないためにも定期的に二の腕に対するセルライトマッサージをしてあげましょう。
二の腕のセルライトマッサージの場合には、まず片方の腕を上にまっすぐのばしてから肘を曲げます。もう片方の手で、肘の上から脇の下にかけて、つまんで下に引っ張っていきます。これは簡単な動作なのですが、ここではあまり強くつまみすぎないようにするのがポイントになります。そのあとに二の腕の後部分を中心にして、リンパマッサージを行います。
ヒジの部分から脇の下の方に向かって皮膚を撫で下ろすようにマッサージをおこないましょう。それが終わったら、もう片方の反対側の腕も同様にセルライトマッサージしましょう。そして、両腕を上に挙げてから20～30秒の間、腕を振っていきます。血行をよくするためにおこあいますので腕全体を振るようにしましょう。その後に腕を水平にのばしていきねじるようにしながら前で合わせます。このようにして腕全体をマッサージして全体の血行を改善することが大切です。
お尻に対するセルライトマッサージについてご紹介したいと思います。お尻もセルライトのできやすい部分です。太ももについで、お尻のセルライトを気にする女性はとても多いようです。ここではお尻の部分にか効果的なセルライトマッサージについてご紹介したいと思います。お尻に効果的なセルライトマッサージとはどのようなものなのでしょうか。
お尻はもともと脂肪の多いところです。脂肪部分が多いため、一度セルライトができてしまうとなかなか除去することが難しいす。そういったお尻の部分に対してセルライトマッサージする場合は、太もものセルライトマッサージと同じように、「つまんで揺する」セルライトマッサージが効果的といわれています。お尻のセルライトマッサージをする場合には、まずは左右の太ももとお尻の境目の部分を指でぎゅっとつまみます。
そして、ゆっくりと引っ張り上げて離します。このマッサージをを5回ほど繰り返しておこないましょう。それが終わったら、次にお尻全体を両手で持ち上げるようにして、押し上げます。このつまみセルライトマッサージを3分くらい続けてください。3分間続けてからお尻についている脂肪やセルライトを除去・解消しやすくするために、血行がよくなるように「揺する」マッサージを行いましょう。
このときタオルがあると便利だとおもいます。タオルの両端を両手で持ちながら、タオルの真ん中の部分をお尻に当てましょう。その状態で、タオルを小刻みに30秒間ほど揺らしましょう。次に、そのままタオルを固定した状態にして片脚を膝を曲げずに後ろに蹴り上げるようして上げていきしょう。その状態で、10秒間停止してみてください。終わったら、もう片方の脚も同じように行いましょう。あまり時間のかかるマッサージではないので、できるなら朝晩5回ずつ行うといいでしょう。