セルライトで悩んでいる女性の方は多いと思います。実は、ダイエットをしてもセルライトはそのまま残ってしまうってご存知でしたか？それだけ厄介なセルライト。是非除去したいですよね？ここでは、そんなあなたのために、セルライトを除去するマッサージ法、エステや、自宅でできるセルライト対策など、様々な方法を紹介しています。セルライトが出来てしまう原因と、自分に合った除去法を見つけることで、セルライトのない素敵なモデル体型を手に入れましょう。
入浴しながらセルライトマッサージをおこなってみませんか？セルライトマッサージは、血液の循環が活発になる入浴しているときやお風呂上りなどに行うと、セルライト除去にとって非常に効果的だといえます。入浴することによって、血液の流れやリンパの流れが活発になります。それと同時に腎臓や肝臓の機能や腸の働きが改善することができるのでセルライトのできにくい体質になります。
そもそも、セルライトマッサージにとって、血行を良くすることが重要なことなのです。血液の循環が悪くなってしまいますので、老廃物が蓄積してしまうことによって脂肪の塊であるセルライトができてしまうのです。そのため、セルライトマッサージをするなら、まさに入浴はおすすめの環境であるといえるでしょう。入浴する際はゆったりとお風呂に入りましょう。
そして太ももやお尻、ふくらはぎなどを中心にして、つまんだり、揉んだりというようにセルライトマッサージを行っていきましょう。3分から5分くらいセルライトマッサージするだけでも、継続的に行っていれば十分なセルライトの解消につながるでしょう。入浴中のセルライトマッサージはタオルやブラシなどを使ってもよいでしょう。また別に入浴しなくても、足湯などでふくらはぎをマッサージするのも、セルライトを消去するためには効果的です。
二の腕のセルライトマッサージについてご紹介します。二の腕とは肩と肘との間の部分のことです。この部分も女性にとっては脂肪のつきやすい体の部分のひとつでしょう。脂肪がつきやすいというのは、それと同時にセルライトもできやすいということなのです。ここでは二の腕に対するセルライトマッサージを簡単にご紹介していきましょう。
二の腕に効果的なセルライト除去マッサージとはどのような方法なのでしょうか。二の腕にできてしまったセルライトに悩んでいるという方は、意外と多いようです。ひどい場合は二の腕にすらオレンジピールスキンになってしまうという人もいます。ここまでくれば簡単にセルライト除去することは難しくなってしまいます。そのようにならないためにも定期的に二の腕に対するセルライトマッサージをしてあげましょう。
二の腕のセルライトマッサージの場合には、まず片方の腕を上にまっすぐのばしてから肘を曲げます。もう片方の手で、肘の上から脇の下にかけて、つまんで下に引っ張っていきます。これは簡単な動作なのですが、ここではあまり強くつまみすぎないようにするのがポイントになります。そのあとに二の腕の後部分を中心にして、リンパマッサージを行います。
ヒジの部分から脇の下の方に向かって皮膚を撫で下ろすようにマッサージをおこないましょう。それが終わったら、もう片方の反対側の腕も同様にセルライトマッサージしましょう。そして、両腕を上に挙げてから20～30秒の間、腕を振っていきます。血行をよくするためにおこあいますので腕全体を振るようにしましょう。その後に腕を水平にのばしていきねじるようにしながら前で合わせます。このようにして腕全体をマッサージして全体の血行を改善することが大切です。
お尻に対するセルライトマッサージについてご紹介したいと思います。お尻もセルライトのできやすい部分です。太ももについで、お尻のセルライトを気にする女性はとても多いようです。ここではお尻の部分にか効果的なセルライトマッサージについてご紹介したいと思います。お尻に効果的なセルライトマッサージとはどのようなものなのでしょうか。
お尻はもともと脂肪の多いところです。脂肪部分が多いため、一度セルライトができてしまうとなかなか除去することが難しいす。そういったお尻の部分に対してセルライトマッサージする場合は、太もものセルライトマッサージと同じように、「つまんで揺する」セルライトマッサージが効果的といわれています。お尻のセルライトマッサージをする場合には、まずは左右の太ももとお尻の境目の部分を指でぎゅっとつまみます。
そして、ゆっくりと引っ張り上げて離します。このマッサージをを5回ほど繰り返しておこないましょう。それが終わったら、次にお尻全体を両手で持ち上げるようにして、押し上げます。このつまみセルライトマッサージを3分くらい続けてください。3分間続けてからお尻についている脂肪やセルライトを除去・解消しやすくするために、血行がよくなるように「揺する」マッサージを行いましょう。
このときタオルがあると便利だとおもいます。タオルの両端を両手で持ちながら、タオルの真ん中の部分をお尻に当てましょう。その状態で、タオルを小刻みに30秒間ほど揺らしましょう。次に、そのままタオルを固定した状態にして片脚を膝を曲げずに後ろに蹴り上げるようして上げていきしょう。その状態で、10秒間停止してみてください。終わったら、もう片方の脚も同じように行いましょう。あまり時間のかかるマッサージではないので、できるなら朝晩5回ずつ行うといいでしょう。
太ももに対するセルライトマッサージについてご紹介したいと思います。セルライトが最もできやすい部分が「太もも」です。特に女性にとっては太ももにできるセルライトは嫌なものだとおもいます。そこで太ももについたセルライトを解消するための効果的なセルライトマッサージをご紹介したいと思います。
まずは「つまみセルライトマッサージ」です。「つまみセルライトマッサージ」は椅子に座って行います。太ももの内側と外側を両手の指でぐっと摘みながらゆっくりと引っ張りながら放していきます。これを、膝から太ももの付け根にかけて、少しずつずらしていきながら行います。次に、太ももの内側と外側を両手で押さえながら、太ももの付け根に押し上げるようにマッサージをおこないます。
このような動作を、2分間くらい繰り返しましょう。その後は太ももの前側と後ろ側をつまみ、同じように2分間くらいマッサージをすれば完了です。次に2つ目の太ももに効果的なセルライトマッサージとして「のばす」マッサージ方法があります。太ももは、血液の循環が悪くなってしまうと老廃物が溜まってしまいセルライトができやすくなってしまいます。
そのため、脚をまっすぐのばすことによって血液の流れを良くしてくれて、古くなった脂肪を解消しやすくすることは、セルライト解消にとって効果的です。この「のばすセルライトマッサージ」の場合には、まず足を揃えてまっすぐに立ちます。そして片足だけを、爪先立ちの状態にします。もう片方の足は普通の立ったままの状態で大丈夫です。
この姿勢で、足をかがめてから中腰になり、何秒かくらい停止したら立ち上がります。これを、左右で交代交代15回ずつ行っていきましょう。つまむセルライトマッサージものばすセルライトマッサージもとてもシンプルな方法ですが、セルライト解消に効果があるといわれています。がんばって継続しておこないましょう。
リンパマッサージのポイントについてご紹介したいと思います。リンパドレナージュマッサージをおこなうには、まず最初のポイントとして「優しくマッサージする」ということです。体の表面を撫でるようにして、そっとマッサージをおこなっていきます。それは、強くしすぎてしまうと逆にリンパ管を傷めてしまうことがあるためです。
軽く撫でるだけでは効果がないように思うこともあるかもしれません。しかし、それだけでも十分にセルライト解消に効果を発揮してくれます。またセルライトマッサージとしてリンパマッサージを行う時には、初めに前側の太ももの付け根や脇の下から行っていくことがポイントです。これは、足のリンパ管が太ももの付け根部分にあるリンパ節に集中しているからです。
一方で、上半身の場合にはリンパ管は脇の下のリンパ節に集中しています。この上下にある2つのリンパ節を初めにマッサージすることで、リンパ液の流れが改善していきますので、セルライトマッサージがより効果的になります。またリンパマッサージは入浴した後に行うと良いとされています。体が温まっていて血液やリンパ液の循環が活発になっている時にマッサージを行えばセルライトマッサージの効果が一層高まっていきます。